O mês de janeiro é um período em que as pessoas estão mais propensas a realizar reflexões, revisar comportamentos e adotar um novo planejamento de vida. Foi por isso que o Instituto Janeiro Branco escolheu esse mês para promover a campanha de conscientização e construção de uma cultura de saúde mental na humanidade.

A cor branca simboliza uma tela vazia, sobre a qual é possível projetar, desenhar ou escrever expectativas, desejos, histórias e mudanças. Nesse contexto, a Campanha convida as pessoas a reescreverem suas próprias vidas, com a premissa de que todos têm a chance de parar, refletir e recomeçar.

A equipe de Psicologia do Hospital Felício Rocho está à frente desse movimento e propõe a todos que realizem um momento de contemplação: “Somos impulsionados a nascer, crescer, multiplicar, amar, sonhar, conquistar, sorrir, realizar. Geralmente, não incluímos em nosso cotidiano que podemos expressar sentimentos como: angústia, choro, tristeza, perda ou frustrações. Enquanto ‘ser’ ‘humano’, somos um ser integral e integrado a mistos sentimentos e emoções que são desenvolvidas no decorrer da vida” afirma Meire, psicóloga.

Diante disso, convidados a todos para realizar uma pausa e ler as perguntas elaboradas pelo nosso time. Em seguida, acompanhe nossas dicas para cuidar da saúde emocional e ter uma melhor qualidade de vida.

Pense:

• Em 24 horas diárias e 168 horas semanais, qual tempo você tem dedicado para seu bem-estar?

• Você sabe reconhecer seus limites e pede ajuda diante daquilo que é insuportável a si mesmo?

• Quais são suas expectativas diárias e futuras sobre você?

• O que você tem guardado do seu melhor para oferecer a si mesmo e às pessoas ao seu redor (familiares, amigos, ambientes sociais, trabalho)?

Orientações:

• Ame quem você é, respeitando e valorizando sua essência e sua história. Cada pessoa tem uma trajetória, relações, construções e desconstruções;

• Busque não se tornar escravo da perfeição, podemos errar e isso é algo normal;

• Tente extrair dos erros algo positivo;

• Procure conhecer seus limites, respeitando e investindo em suas escolhas pessoais e autocuidado;

• Respire fundo e mantenha a calma, tente não agir por impulso diante de situações relacionadas a sentimentos negativos e difíceis;

• Escute e dialogue mais, coloque-se no lugar do outro e procure compreender pontos de vista diferentes dos seus, isso ajuda a trazer novos aprendizados e uma visão mais ampla sobre as situações.